很多人工作與生活的環(huán)境都很吵，這樣對我們的健康、專注力和心情都有不利的影響。在「寂靜」越來越稀有、珍貴的時候，我們應該主動為自己尋找寂靜的空檔，以下建議幾種方法：
?關掉電視和收音機。我們很習慣放音樂、廣播節(jié)目，或開電視，來打破無聲的狀態(tài)，但我們的頭腦其實很需要安靜的空檔。與其聽podcast，或打開電視讓球賽當背景聲音，不妨把所有視聽器材都關上，任思緒隨意游蕩。
?用耳塞，別用耳塞式耳機。很多人會戴耳機聽音樂來對抗噪音，但你可以試試用耳塞或抗噪耳機。聽音樂固然有其優(yōu)點，但也有研究顯示，音樂其實可能降低我們回想事物的能力。
?把門關上。我們即使在需要非常專心時，也常秉持「開放政策」，讓他人隨時可能打斷你的工作。工作固然有需要團隊合作的時候，但也應該為自己保留全神貫注的時間。